16 сентября 2024, 12:20
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется следующим образом:
Примите упор лежа на полу, поставьте прямые руки на ширине плеч, кисти выведите вперед, локти разведите не более чем на 45 градусов.
Плечи, туловище и ноги должны составлять прямую линию.
Пальцами стоп упритесь в пол без опоры.
Делая вдох, опустите тело вниз, коснувшись грудью пола. Делая выдох, вернитесь в исходное положение.
Зафиксируйте свое положение в верхней точке на 0,5 секунды, а затем повторите движение необходимое количество раз.
Упражнение засчитывается только в том случае, когда нет прогибов в пояснице, и все тело представляет собой прямую линию.
Видео урок можно посмотреть, перейдя по ссылке:
https://vk.com/mvc_gto?z=video-76633380_456239771%2Fvideos-217915537%2Fpl_-217915537_-2
#подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО
Фотографии
